IPB
Подписка на тему | Сообщить другу | Версия для печати
 
Reply to this topic Start new topic Start Poll 

Древовидный · [ Стандартный ] · Линейный

> соревнования по ОФП, А ты готов?

ulvart
post Root
Nov 9 2014, 07:33 PM
Отправлено #1

[информация]
Новички этого года, предлагаю вам подготовится и принять участие в декабрьском запуске золотолесских соревнований по ОФП.

Для всех МУЖЧИН, действительных членов боевых команд вооруженный сил ЗЛ, проводятся обязательные соревнования по физкультуре. Для остальных парней из клуба или команд, а также для женщин, участие в соревнованиях является добровольным делом.
Соревнования проводятся раз в два месяца, в первую неделю декабря, февраля, апреля. Сдаются на командных тренировках, дружно, весело, вместе (или где получится)! По результатам составляется общая база результатов и проводится внутриклубное соревнование - кто круче всех? НРы, мутанты, гвардейцы, всякие старички или вообще новички этого призыва!

Соревнование состоит из трех упражнений:
1) подтягивания сколько сможем - прямой хват, ширина хвата по желанию, нужно затащить подбородок за перекладину, в нижней позиции руки должны распрямляться до конца.
перерыв 1 минута
2) отжимания сколько сможем - ширина рук по желанию, корпус прямой, отжимаемся всем телом, в нижней позиции надо касаться грудью пола (именно касаться, а не ложиться!), при отжимании руки распрямлять до конца.
перерыв 1 минута
3) прыжки со скакалкой на время - 2 минуты. У вас есть две минуты, надо напрыгать за это время как можно больше.

Видеоинструкция по сдаче - http://www.youtube.com/watch?v=M6G9dLxIPR8&feature=youtu.be

По завершению комплекса надо сдать результаты капитану команды (назначенному человеку)

Сообщение отредактировано: ulvart, Nov 9 2014, 07:34 PM


--------------------
Мой ник - Улварт.
Что такое ИЧБ, ЗЛ и вообще
User is offline
Profile Card PM
   Go to the top of the page
+Quote Post

Fast Reply Reply to this topic Topic Options Start new topic 
2 чел. читают эту тему (2 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

 

Упрощённая версия Сейчас: 28th March 2024 - 08:30 PM