Новички этого года, предлагаю вам подготовится и принять участие в декабрьском запуске золотолесских соревнований по ОФП.
Для всех МУЖЧИН, действительных членов боевых команд вооруженный сил ЗЛ, проводятся обязательные соревнования по физкультуре. Для остальных парней из клуба или команд, а также для женщин, участие в соревнованиях является добровольным делом.
Соревнования проводятся раз в два месяца, в первую неделю декабря, февраля, апреля. Сдаются на командных тренировках, дружно, весело, вместе (или где получится)! По результатам составляется общая база результатов и проводится внутриклубное соревнование - кто круче всех? НРы, мутанты, гвардейцы, всякие старички или вообще новички этого призыва!
Соревнование состоит из трех упражнений:
1) подтягивания сколько сможем - прямой хват, ширина хвата по желанию, нужно затащить подбородок за перекладину, в нижней позиции руки должны распрямляться до конца.
перерыв 1 минута
2) отжимания сколько сможем - ширина рук по желанию, корпус прямой, отжимаемся всем телом, в нижней позиции надо касаться грудью пола (именно касаться, а не ложиться!), при отжимании руки распрямлять до конца.
перерыв 1 минута
3) прыжки со скакалкой на время - 2 минуты. У вас есть две минуты, надо напрыгать за это время как можно больше.
Видеоинструкция по сдаче - http://www.youtube.com/watch?v=M6G9dLxIPR8&feature=youtu.be
По завершению комплекса надо сдать результаты капитану команды (назначенному человеку)
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)